b
হস্তমৈথুন মানবদেহের সবথেকে ভয়ংকর গুলোর মধ্যে একটি।বর্তমানে উঠতি বয়সীদের ভেতর এটি মারাত্মক ভাবে প্রভাবিত হয়েছে।
হস্তমৈথুন বন্ধ করার প্রথম ধাপ হল যতটা সম্ভব পর্নোগ্রাফি এড়িয়ে চলুন।
আপনার আরও ঘন ঘন ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত, যেহেতু অর্গাজম এবং ব্যায়াম উভয়ই এন্ডোরফিন মুক্ত করে।
প্রয়োজনে আপনি একটি চিকিৎসকের সহায়তা বা একজন থেরাপিস্ট এর সহায়তা পারেন।
হস্তমৈথুন একটি সুস্থ যৌন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং মানষিক অবসাদের কারণ হতে পারে।
হস্তমৈথুন এমন এক পর্যায়ে নিয়ে যায় যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং জীবনযাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
যদি আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে এখানে কার্যকরী ৫ টি পদ্ধতি রয়েছে যা আপনার অতিরিক্ত হস্তমৈথুন বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
1. পর্নোগ্রাফি এড়িয়ে চলুন
যদি আপনি হস্তমৈথুন থেকে আসলেই মুক্তি পেতে চান তাহলে সর্বপ্রথম যেটি আপনাকে করতে হবে যে জিনিসগুলো আপনার যৌন চাহিদাকে অসময়ে হস্তমৈথুন করতে উদবুদ্ধ করে , বিশেষ করে পর্নোগ্রাফি।
"পর্ণে চাক্ষুষ উদ্দীপনা প্রায়শই খুব শক্তিশালী হয় এবং অবিলম্বে আপনার হস্তমৈথুন করার মানসিকতাকে সক্রিয় করতে পারে। এই ছবিগুলি যে উত্তেজনা তৈরি করে তা অন্য যেকোনো ধরনের যৌন কল্পনার তুলনায় তাৎক্ষণিক, হস্তমৈথুন প্রতিরোধ করা কঠিন করে তোলে যতক্ষন আপনি এটি পরিহার না করেন।
2. অতিরিক্ত একা সময় এড়িয়ে চলুন
একা থাকা আপনার অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের জন্য একটি কারণ হতে পারে।একা থাকার কারনে আপনার মাথায় যৌন চিন্তা বাসা বাধতে পারে।
"অধিকাংশ মানুষ অন্যদের আশেপাশে না হয়ে একা একা হস্তমৈথুন করে। তাই তারা যদি হস্তমৈথুন করার সম্ভাবনা কমাতে চায়, তাহলে অন্যদের কাছাকাছি থাকা এবং বিচ্ছিন্ন না হওয়া সহায়ক হবে।
অত্যধিক হস্তমৈথুন কত?
2011 এর একটি সমীক্ষা অনুসারে, 49.1% কিশোর পুরুষ সপ্তাহে অন্তত দুবার হস্তমৈথুন করে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা কম হস্তমৈথুন করে, ৪৫.৫% মহিলারা হস্তমৈথুন বছরে মাত্র কয়েকবার করে, এবং 22.5% রিপোর্ট করে যে সপ্তাহে অন্তত দুবার হস্তমৈথুন করে। তবুও, যা "স্বাভাবিক" তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হবে।
হস্তমৈথুনকে অত্যধিক বলে মনে করা হয় যদি এটি আপনার প্রতিদিনের জীবন ব্যাবস্থায় হস্তক্ষেপ করে। আপনার হস্তমৈথুন আপনার রোমান্টিক, সামাজিক বা পেশাগত জীবনের পথে বাধা হয়ে উঠছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।তারপর এগুলো ফলো ককরুন।
৩.নিয়মিত ব্যায়াম করুন
হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পেতে সবথেকে কর্যকরী হচ্ছে নিয়মিত শারিরিক ব্যায়াম করা।এটি আপনার মানসিক নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে। এর কারণ হল অর্গাজম এন্ডোরফিন নিঃসরণ করা যা আপনার হস্তমৈথুন করার ইচ্ছাকে বাধাগ্রস্ত করে।
এটি করলে আপনি শারীরিক ভাবে এবং মানসিক ভাবে শক্তিশালী হবেন।
শারীরিক ব্যায়াম হস্তমৈথুনের একটি চমৎকার বিকল্প।
4.গোপনাঙ্গের চারপাশে অতিরিক্ত পোশাক পরুন
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে নগ্ন হওয়া বা সফট অন্তর্বাসে থাকা আপনাকে আপনার যৌনাঙ্গে সহজে অ্যাক্সেস করতে দেয়।
অতএব, আপনি যদি এত বেশি হস্তমৈথুন করতে না চান,এটি থেকে মুক্তির জন্য আরও স্তরের পোশাক পরতে পারেন যে সময়টাতে আপনার এমনটা ইচ্ছা জাগে ।
5. একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন
আপনার হস্তমৈথুনের অভ্যাস যদি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায় তাহলে একজন থেরাপিস্টের খোঁজ করার সময় এসেছে।
একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যিনি যৌন উদ্বেগগুলিতে বিশেষজ্ঞ। আপনি সেক্স থেরাপি সার্টিফিকেশন সহ একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করে এটি করতে পারেন।
"এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের হস্তমৈথুনের বিষয়ে কী অনুভূতি আসছে, কেন এবং কোন কারণগুলি তাদের হস্তমৈথুন বা তাদের হস্তমৈথুনকে 'অতিরিক্ত করার জন্য অবদান রাখছে।
হস্তমৈথুন স্বাভাবিক, তবে অভ্যাসটি থেকে বেরিয়ে যাওয়া অবশ্যই সম্ভব।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হস্তমৈথুনের অভ্যাস আপনার জীবনের সামগ্রিক মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে, তবে এটি স্বীকার করা এবং আপনার উপায় পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনার নিজের থেকে এটি করতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন পেশাদার বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্য নিন।
Comments
Post a Comment