ধূমপান ছাড়ার ১০ টি সহজ উপায়

 ধূমপান ছাড়ার ১০টি সহজ উপায়

১. আজ এখুনি ধূমপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। টেবিল কিংবা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ছুঁড়ে ফেলুন

২. একদিন ধূমপান না করে দেখুন। এরপর পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। এরপর দুইদিন , তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। তাহলে অভ্যাস গড়ে উঠবে।

               ৩. আপনার আশপাশে যারা ধূমপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন। তাদের স্বাস্থ্যগত কী পরিবর্তন এসেছে সেটি জানার চেষ্টা করুন।

৪. একটা হিসেবে করে দেখুন তো সিগারেট কিংবা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতিমাসে আপনার কত টাকা খরচ হয়? হিসেব করে দেখলে ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য সহজ হবে। সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন।

৫. আপনার ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন।

৬. সিগারেট ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা বা কাঁচা পান চিবোতে পারেন। তাহলে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমে আসবে।

৭. যে সময়টিতে আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে সে সময়ে বই পড়া বা কোনো কাজে ব্যস্ত থাকুন। তাহলে ধূমপানের চাহিদা থাকবে না।

৮. যে কোন জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন

৯. ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন

১০. নিরুপায় হলে সর্বশেষ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিতে পারেন।ধূমপান ছাড়ার জন্য কোন প্রস্তুতির দরকার নেই। আপনার একটি সিদ্ধান্তই যথেষ্ট।

----------------------10 Easy Ways to Quit Smoking

 1.  Promise to quit smoking today.  Throw a packet of cigarettes on the table or in the pocket in the dustbin

 2.  Try not to smoke one day.  Then try to feel the difference.  Then stay away from smoking for two or three days.  Then the habit will develop.

 3. Follow those around you who have quit smoking.  Try to find out what has changed in their health.

 4.  How much do you spend per month on cigarettes or tobacco products?  By the way, it will be easier for you without smoking.  He can save money and spend it in other sectors.

 5.  Tactfully avoid the company of your smoking friends.

 6.  You can chew chewing gum or ginger or raw drink after quitting.  Then the attraction towards smoking will decrease.

 7.  Read a book or do something at a time when you would like to smoke.  Then there will be no demand for smoking.

 8.Stay away from smoking corners anywhere

 9.  Can read anti-smoking and health awareness books

 10.  If you are helpless, you can seek the help of counseling by seeking the help of the latest doctor. There is no need to prepare for quitting smoking.  One decision of yours is enough.---------------------------