worldtech forever

b  হস্তমৈথুন মানবদেহের সবথেকে ভয়ংকর গুলোর মধ্যে একটি।বর্তমানে উঠতি বয়সীদের ভেতর এটি মারাত্মক ভাবে প্রভাবিত হয়েছে।  হস্তমৈথুন বন্ধ করার প্রথম ধাপ হল যতটা সম্ভব পর্নোগ্রাফি এড়িয়ে চলুন।

 মাথাব্যথা একটি কমন রোগ যা অনেক লোক দৈনিক মোকাবেলা করে।  অস্বস্তিকর থেকে একেবারে অসহনীয় পর্যন্ত, মাথাব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।  বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা বিদ্যমান, টেনশনের মাথাব্যথা সবচেয়ে সাধারণ।  ক্লাস্টার মাথাব্যথা বেদনাদায়ক, মাইগ্রেন মাঝারি থেকে গুরুতর ধরনের মাথাব্যথার কারণ ।  যদিও অনেক ওষুধ মাথাব্যথা উপসর্গ উপশম করার লক্ষ্যে ব্যবহার করা হয়, তবে বেশ কিছু কার্যকরী, প্রাকৃতিক চিকিৎসাও বিদ্যমান।  প্রাকৃতিকভাবে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে 18টি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।   ১. জল পান করুন  অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন আপনাকে মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যেতে পারে।  প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন টানা মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেনের একটি সাধারণ কারণ।  সৌভাগ্যক্রমে, পানি পান করা বেশিরভাগ ডিহাইড্রেটেড ব্যক্তিদের মধ্যে 30 মিনিট থেকে তিন ঘন্টার মধ্যে মাথাব্যথার লক্ষণগুলি উপশম করতে দেখা গেছে।    ডিহাইড্রেশনের মাথাব্যথা এড়াতে, সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং পানিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন।  ২. কিছু ম্যাগনেসিয়াম নিন  ম্যাগনেসিয়া

  আজকের সমাজে স্থূলতা হল এক নম্বর স্বাস্থ্য উদ্বেগ।আমাদের দেশে প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 30%, স্থূল।  স্থূল শব্দটি এমন লোকদের বোঝায় যাদের ওজন তাদের আদর্শ ওজনের চেয়ে অনেক বেশি, যাইহোক, বর্তমান পরিসংখ্যান ইঙ্গিত করে যে সমস্যাটি এখনও বাড়ছে।  এছাড়াও 1980 সাল থেকে অতিরিক্ত ওজনের যুবকদের হার তিনগুণেরও বেশি বেড়েছে। 6 থেকে 19 বছর বয়সের মধ্যে ৯ বেশি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়।    এটি জনসংখ্যার 16% এর সমান।এটা ঠিক যে ওজন কমানো সহজ নয়।  এবং, এটাও ঠিক যে আমরা আমাদের লাইফস্টাইল এমনভাবে পরিবর্তন করেছি যা আমাদের জন্য স্থূল হওয়া সহজ করে তুলছে।বিগত বছরের তুলনায় গড় পরিবারের অনেক বেশি চাহিদাপূর্ণ সময়সূচী রয়েছে।  এই কারণে, খাবারের সময় প্রায়শই পথের ধারে চলে যাই এবং আমরা প্রচুর ফাস্ট ফুড বেছে নিই।  আমাদের মানসিক চাপের মাত্রাও মানসিক খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যেখানে আমরা কত ক্যালোরি গ্রহণ করেছি তার কোনো ধারণা নেই।  এই বিষয়গুলো একত্রিত হয়ে আমাদের খাদ্যাভ্যাসকে দরিদ্র করে তুলেছে এবং আমাদের স্বাভাবিক খাবারের ধারণাকে বিকৃত করেছে।  • বসে থাকা জীবনধারা - আজ অন

  গ্রিন টি গ্রহের স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে অন্যতম একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না!  উন্নত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা  চর্বি ক্ষয়  ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা  হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়  এমনকি আরও অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।  এখানে সবুজ চায়ের 10টি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।  1. স্বাস্থ্যকর বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে  গ্রিন টি শুধুমাত্র একটি হাইড্রেটিং পানীয় নয়।  সবুজ চা উদ্ভিদে স্বাস্থ্যকর যৌগগুলির একটি পরিসীমা রয়েছে যা এটিকে চূড়ান্ত পানীয়তে পরিণত করে।  চা পলিফেনল সমৃদ্ধ, যা প্রাকৃতিক যৌগ যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যেমন প্রদাহ কমায় এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।  গ্রিন টি-এ এপিগালোকাটেচিন-৩-গ্যালেট (ইজিসিজি) নামক ক্যাটেচিন থাকে।  ক্যাটেচিন হল প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে এবং অন্যান্য সুবিধা প্রদান করতে সাহায্য করে।  এই পদার্থগুলি শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের গঠন কমাতে পারে, কোষ এবং অণুগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।  এই ফ্রি র‌্যাডিকে

 আমাদের দেশ সহ পৃথীবির অন্যান্য অনেক দেশে অকাল মৃত্যুর প্রধান কারণ হল হৃদরোগ।  এটি অক্ষমতারও একটি বড় কারণ।  এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।  এগুলোকে রিস্ক ফ্যাক্টর বলা হয়।  কিন্তু চাইলেই আপনি এটা  নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন অনেক উপায়ে।এই সম্পর্কে শিখে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।  হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি কী যা আমি বা আপনি পরিবর্তন করতে পারি না?  বয়স  বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।  45 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষদের এবং 55 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের ঝুঁকি বেশি।

  ধূমপান ছাড়ার ১০টি সহজ উপায় ১. আজ এখুনি ধূমপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। টেবিল কিংবা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ছুঁড়ে ফেলুন ২. একদিন ধূমপান না করে দেখুন। এরপর পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। এরপর দুইদিন , তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। তাহলে অভ্যাস গড়ে উঠবে।                 ৩. আপনার আশপাশে যারা ধূমপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন। তাদের স্বাস্থ্যগত কী পরিবর্তন এসেছে সেটি জানার চেষ্টা করুন। ৪. একটা হিসেবে করে দেখুন তো সিগারেট কিংবা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতিমাসে আপনার কত টাকা খরচ হয়? হিসেব করে দেখলে ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য সহজ হবে। সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন। ৫. আপনার ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন। ৬. সিগারেট ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা বা কাঁচা পান চিবোতে পারেন। তাহলে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমে আসবে। ৭. যে সময়টিতে আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে সে সময়ে বই পড়া বা কোনো কাজে ব্যস্ত থাকুন। তাহলে ধূমপানের চাহিদা থাকবে না। ৮. যে কোন জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন ৯. ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন ১০. নিরুপায় হলে সর